危險駕駛!睡眠不足根本等同酒駕!研究:睡不滿4小時「車禍風險增15倍」

分享:
0:00
volume_up

記者陳書璿/綜合報導

「喝酒不開車,開車不喝酒」是眾所皆知的注意事項,但有研究指出,其實疲勞駕駛的危險並不亞於酒後駕車。醫師提到,根據研究發現,睡眠不足4小時或整夜不睡,還開車出門者,車禍機率可能已經增加到15倍;建議感到困倦或打哈欠時,應立即休息或替換駕駛。

圖/pixabay提供

胸腔內科暨重症醫學專科醫師黃軒提到,根據澳大利亞汽車協會2021年發佈的報告,約有「20%的車禍是由疲勞引起的」,且近20年來,酒後駕車引發的事故明顯減少,但「疲勞引發的事故數量並沒有減少多少。」根據研究,睡眠不足5個小時的駕駛,其「反應速度、判斷力和注意力」都會大幅下降,與酒後駕駛有相似的表現,對自身和他人的安全都構成了嚴重的威脅。

黃軒說,一項實驗發現,睡眠不足5個小時的受試者在模擬駕駛測試中,相較正常睡眠的受試者多出了2倍的錯誤次數,並且更容易出現「打瞌睡、偏離車道、錯過紅燈」等危險行為。另有一項實驗則發現,睡眠不足5個小時的受試者,在血液中的皮質醇濃度比正常睡眠的受試者,高出了50%,這意味著他們更容易「感到焦慮、緊張和易怒」,這些情緒也會干擾他們的駕駛表現。

睡眠不足與酒後駕駛有相似的危險性,黃軒解釋,因為都會「降低駕駛者的認知能力和反應能力」。根據美國國家公路交通安全管理局(NHTSA)統計,每年有約10萬起交通事故是來自司機疲勞,造成約1500人死亡和71000人受傷。

另外,英國皇家學會(Royal Society)的報告,睡眠不足5個小時的司機,在反應時間上與血液中含有0.1%酒精的司機沒有差別。報告指出,睡眠不足5個小時的駕駛與酒後駕駛一樣危險,因為「反應速度、判斷力、注意力和視覺能力都會大幅降低」,增加了發生事故的風險。

圖/photoAC提供

澳州中央昆士蘭大學醫學研究小組則發表了一項研究發現,過去24小時內睡眠不足5個小時的駕駛與酒後駕駛一樣危險。換言之,在過去24小時內睡了4至5小時的人,發生車禍的可能性幾乎是其他人的2倍,與駕駛員血液酒精濃度為 0.05%時發生車禍的風險相同。

黃軒也說,研究人員進一步發現,隨著睡眠時間的減少,司機發生車禍的風險也會增加,若前一晚的睡眠時間為0至4小時,引發車禍的風險最高可增加15倍。其實只要睡眠不足,少於6或7小時,出現的車禍機率已經增加了30%。

黃軒總結,睡眠不足5小時,去開車的車禍機率約為2倍;睡眠不足4小時或是整夜不睡,出車禍可能已經增加到15倍。醫師建議,每天保持至少7到8小時的充足睡眠,並盡量固定睡覺和起床的時間;且避免在睡前4小時內飲用含咖啡因或者酒精的飲料,也可在開車前做一些溫和的運動或伸展,以提高血液循環和氧氣供應。

黃軒分享,長途開車時,每兩小時可停車休息,並喝補充水或者果汁,以保持清醒和水分平衡;如果感到困倦或打哈欠,應立即停車找一個安全的地方休息,或替換一個精神飽滿的人開車;另外,有些人會依賴咖啡因或者其他刺激性物質來提神,但這只能暫時延緩疲勞的感覺,並不能消除其根源。

留言衝人氣 4則留言

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!