減肥也要看日子！研究：「這月份」減肥成效最大平均可減2.54kg
記者蔡庭語／綜合報導
每到夏天，就會開始看到許多愛美人士為了展露身材，而穿著單薄衣物，不過，也有許多人為了展露身材開始透過節食或運動瘦身，卻往往成效不彰，對此，英國牛津大學最新研究就顯示，每一年剛開始時展開減肥計畫的成效最好，體重下降的幅度最大。
根據英國《每日郵報》報導，牛津大學研究團隊觀察發現，一年12個月之中，選擇1月開始減重的效果最顯著，從夏季開始減肥的人，平均可以減重1.61公斤，若選則1月開始瘦身，體重減輕平均2.54公斤，差別明顯。而專家認為關鍵在於「動機」，「全新開始」的心理作用很可能就是新年減肥計畫成功的理由，動力相對較強，夏季月份執行減肥計畫往往難以持續。
牛津大學這項研究由營養學家庫杜奇迪斯（Dimitrios Koutoukidis）主持，研究報告指，減重是大眾常見的新年新計畫之一。研究團隊密切觀察了英國國民保健署（NHS）2017年1月至2018年12月糖尿病預防計畫的參與者，總計8萬5514人，平均年齡65歲。這些人有高血糖症狀，但尚未發展成糖尿病，NHS人員利用現場或線上座談活動鼓勵參與者採取較為健康的飲食方式、多運動，以減輕體重，而參與者在6個月內減掉平均2公斤體重，相當於原本體重的2.3%。
研究人員進一步分析發現，在1月開始減肥的參與者，甩肉成績最好（2.54公斤），整體而言，比起其他月分開始減重的人，減重成效多了12%至30%，減肥效果最差的月份在8月（1.61公斤），其次7月（1.65公斤）、9月（1.79公斤）、12月（1.83公斤），研究人員表示，8月減肥成效最不出色的原因可能在於這是英國人度假的時節，此時生活規律相對缺乏，而1月除了有「新年新希望」的心理作用，這時通常也有團體減肥課程與活動，更利有新瘦身的人們參與，這項研究結果也在今年5月發表於《肥胖》期刊。
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