口渴又頻尿！營養師曝「6症狀」恐罹糖尿病　簡單4招幫逆轉

記者黃韵涵／綜合報導

體檢血糖偏高來的急改變嗎？糖尿病在台灣除了位列國人十大死因之一外，每年更平均會奪走近萬人的性命。對此，營養師提醒，糖尿病其實有6個常見但卻經常被忽視的症狀，其中像是發現自己食慾無緣無故增加、經常感到口渴又頻尿的話，就非常有可能已經被糖尿病給纏上。

示意圖／pixabay

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營養師Emma在臉書分享，若在體檢的時候發現自己有血糖過高的情況時，其實並不需要太擔心，因為只要有心想要改變的話，就絕對不會嫌晚。不過，Emma提醒，若本身屬於肥胖患者，且平時熱愛精緻飲食、含糖飲料，加上家族又有糖尿病史的話，就應該要特別小心留意。另外，若為女性的話，則還有妊娠糖尿病、多囊性卵巢2個額外的危險因子。

Emma補充表示，糖尿病的症狀層出不窮，但也有些常見的症狀非常容易被民眾給忽視，像是若無緣無故發現自己出現「食慾增加」、「口渴」、「頻尿」、「視力模糊」、「傷口難癒合」、「疲勞」6大症狀的話，就可能是已經被糖尿病給找上門了。

不過，Emma也分享了4個能夠逆轉「胰島素阻抗」的方法，像是「多吃原型食物、多攝取膳食纖維」、「讓精製糖不超過總熱量的10%（最好低於5%）」、「增加活動量、爬點樓梯」、「肥胖者記得減重」，只要能夠做到這4點，就有機會預防糖尿病。

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