年後「減肥撇步」大公開！營養師：一天僅1300大卡

記者蔡庭語／綜合報導

相信許多人過年玩一定都有變胖的困擾，對此，營養師姍姍表示，避免體重失控可以從飲食控制開始，每天平均1300大卡，讓你健康沒煩惱！

避免體重失控可以從飲食控制開始，每天平均1300大卡，讓你健康沒煩惱！（示意圖／photoAC）

營養師姍姍在臉書發文表示，以下這份減醣高蛋白菜單大約1300大卡，三大營養素分佈為醣類(C)：脂肪(F)：蛋白質(P)＝126g：46.8g：91.3g，非常適合年節放縱大吃的朋友，可以好好趁體重狂飆前用飲食控制下來：

• 早餐：地瓜1條（110克）＋樂孅機能輕卡餐（紅茶拿鐵）＋無糖豆漿380ml
• 午餐：五穀飯1/2碗＋嫩煎雞胸肉80克＋燙地瓜葉1盤＋毛豆50克
• 晚餐：五穀飯1/2碗＋味噌鮭魚70克＋炒菠菜1盤＋蛤蜊湯1碗
• 晚點：樂孅機能輕卡餐（法式濃湯）

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專