打造一口健康好牙！食藥署教你牙膏怎麼選、牙齒怎麼刷！

記者藍麗琪／綜合報導

潔白健康的牙齒人人愛，市面上的牙膏品項也很多元，像是美白牙膏、含氟牙膏、敏感性牙膏等；食藥署就在臉書及網站分享怎麽從保健的觀點來挑選牙膏，瞭解各款牙膏的功效後，再加上正確的口腔保健知識和刷牙習慣，才能保持一口健康的好牙。

選擇適用的牙膏，加上正確保健知識和刷牙習慣，才能保持健康的好牙（圖／pixabay）

敏感性牙膏
目前市面上的敏感性牙膏中針對敏感性牙齒的成分，大致上有硝酸鉀、氯化鉀、草酸鉀、氯化鍶、氟化亞錫及氟化鈉。其中硝酸鉀和氯化鉀主要作用在改變牙本質小管中的鉀離子濃度。

一般而言，神經細胞在遭受刺激後，會改變細胞內外離子濃度而引起神經傳導的訊號，透過提高小管中的鉀離子濃度，可以提高神經細胞內外的離子濃度改變的門檻，進而避免外界的刺激所引起的不適反應，降低牙神經的敏感程度。

另外草酸鉀等物質則會在牙本質小管周圍形成沉積結晶，將小管封閉起來，減少小管中的神經末梢遭受到外界的物理刺激。而含氟成分的敏感性牙膏則可以進一步避免牙齒脫鈣，形成琺瑯質去礦化的損傷。

敏感性牙膏通常需要持續使用4週以上，才可以看到較明顯的效果。每次刷牙時間也最好保持在3-5分鐘，敏感性牙膏在牙齒上停留的時間夠長才能完全發揮效果。

美白牙膏
美白牙膏的大致可分為物理性及化學性。物理性的美白牙膏主要是加入了研磨劑，利用較粗大的顆粒將牙齒表面的色素及污漬沉澱，利用摩擦的原理去除掉，藉以達到美白效果。這類的牙膏通常不建議連續使用超過4週，長期的使用可能傷害琺瑯質，進而造成敏感性牙齒等其他衍生的問題。

化學性的美白牙膏則是加入氧化劑的成分，利用氧化還原的原理去除牙齒表面的污漬，長期使用也可能會造成牙齒敏感的問題。

含氟牙膏
牙齒的主要成分是氫氧磷灰石，使用含有氟化物的牙膏或是其他增加口腔氟化物的手段，可以將牙齒表面的氫氧磷灰石轉變成氟磷灰石，這個過程稱為牙齒的再礦化，氟磷灰石較原本的氫氧磷灰石不易被酸性物質侵蝕，因此也可以增加牙齒的強韌度。

氟化物的來源，除了含氟牙膏以及含氟漱口水以外，也可以從食物中獲得。食物中的雞、魚、芋頭、山藥等都是含有氟的食材，多多攝取及保持食物來源的均衡對於口腔的健康維持也有好處。

各式牙膏的功效與成份。（翻攝自食藥好文網）

除了選擇適用的牙膏之外，正確的口腔保健知識及刷牙習慣也絕對不可少，牙齒的清潔原則包含以下4點：

1.牙膏應該擠到刷毛內
這樣刷牙時，牙膏中的抗敏感成分、氟化物成分才能在刷牙過程中慢慢地釋放到牙齒上，除了提升潔牙效果，也可以讓牙膏功能發揮得更完全。還有牙刷應選擇刷毛柔軟有彈性的品牌，過硬的刷毛可能會造成琺瑯質受損。

2.使用貝氏刷牙法
許多人習慣用大面積橫向的刷牙方式，但最容易藏污納垢的地方其實是牙齒及牙齦交界處，因此最好使用貝氏刷牙法。牙刷與牙齒平面呈現45度的夾角，尤其必須接觸到牙齒及牙齦的交界處，每兩顆牙齒以輕輕畫圓或是來回橫向的方式清潔，清潔時間最好大於3分鐘，若使用特殊功能的牙膏（例如抗敏感）則需要更長時間才可以更好的發揮作用。

3.飯後記得清潔牙齒
飯後口腔中可能因為食物殘留而呈現酸性的狀態，所以吃完東西後儘量趕快刷牙，如此才能將食物殘渣排除，也可避免口腔一直保持在酸性環境中而引起蛀牙危機！

4.定期檢查牙齒
健保目前每半年可以申請一次洗牙給付，在洗牙時可將難清潔的牙結石洗下，並可利用這個機會檢查牙齒，發現問題就可及早治療。