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多吃蔬菜有助排便？醫曝「只吃蔬菜」恐更不順　「3要素」缺一不可
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蔬菜

油脂

水分

腸道

排便順暢

每周排便少於3次＝便秘　喝很多水也沒用？營養師推「10種神級食物」
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常春月刊

便祕

排便順暢

黑棗

奇亞籽

蘋果

恩恩不順多喝水？營養師曝搭配「12種高纖食物」讓你排便更順暢！
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排便

排便不順

排便順暢

幫助排便

多喝水

便秘

吃葡萄不吐葡萄皮 ! 營養師：「2種水果」連皮帶籽吃便便超順暢
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水果

鳳梨

葡萄

排便

常春月刊

排便順暢

蘋果籽

6種地瓜營養大比拚！瘦身選「它」不會錯　維生素A、C最高
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地瓜

優酪乳

排便順暢

減肥

排便不順使糞便囤積、腸道壞菌增多　皮膚跟著惡性循環怎麼解？
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排便不順

排便順暢

皮膚

便祕不只吃蔬果　營養師曝「8種食物」讓你排便不再卡卡！
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排便

便祕

排便不順

排便順暢

排便順畅

排便習慣改變

幫助排便

吃鍋必點「明天見」　營養師曝「5營養素」有腎臟疾病者不宜攝取過量！
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火鍋

排便

金針菇

腎臟疾病

排便順暢

幫助排便

鉀離子

「新手媽」孟耿如亮麗復工　「有酵」順暢不卡卡！
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孟耿如

代謝率

排便順暢

鳳梨酵素

木瓜酵素

蛋白酵素

脂肪分解酵素

常春月刊

連假後變胖了！營養師教吃「這味」可鹹可甜　助排便提升免疫力！
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白木耳

黑木耳

膳食纖維

腸胃蠕動

水溶性纖維

排便順暢

黑米、紫米哪個更營養？營養師一張圖讓你秒看懂
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蛋白質

熱量

鐵質

鉀離子

養身

膳食纖維

紫米

黑米

排便順暢

穩定血糖

顧眼睛

補鎂護心