台灣51.3%成年人過重！每週運動150分鐘可降風險

響應世界肥胖日，國民健康署公布最新調查數據，18歲以上成年人有51.3%達到過重及肥胖標準。為協助民眾實踐健康體位，國民健康署沈靜芬署長提出「健康管理兩大招」，強調健康是每個人應有的權利。

世界肥胖聯盟將每年3月4日訂為世界肥胖日，今年以「八十億個理由為肥胖防治採取行動」為主題，呼籲各國透過資源分享與經驗交流，共同打造更健康的生活環境。

根據世界衛生組織統計，全球成人過重及肥胖率從1990年的25%攀升至2022年的43%。國民健康署2020至2024年國民營養健康調查也顯示類似趨勢，顯示維持健康體位已成為全民挑戰。

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國民健康署指出，身體活動量不足與不健康飲食是造成體重過重與肥胖的主要原因。第一招建議成人每週累計執行150分鐘中等強度運動，達到稍微喘但仍能說話的程度，可有效減少體重過重和心血管疾病風險。

針對過重或肥胖族群，建議每週活動量提升至250至300分鐘，並搭配飲食調整。健康飲食應選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖食物。國民健康署於2025年製作「動起來」影片，將運動與均衡飲食觀念融入生活。

第二招則強調獲取正確健康資訊的重要性。國民健康署2019年出版「肥胖100問+」，以問答方式為不同族群解惑。2024年與專家學者改版編修為《一起聊聊肥胖症：你該問的100+件事》，新增青少年體重過輕、長者體位過重及肌少肥胖症等議題。

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該電子書2025年增加英文版，讓在台灣的外籍朋友也能同步獲取資訊。沈靜芬署長指出，肥胖防治需要社會共同參與，更需要個人建立正確健康知識並主動付出行動，從翻閱電子書、每天多走10分鐘開始，為自己和身邊重要的人逐步培養健康生活習慣。